Comment je vous accompagne?
Formée et certifiée, au fil de nos séances, je vous accompagne à l'aide de différentes techniques
adaptées à vos besoins.
Sophro-Analyse - Gestion des traumatismes émotionnels avec les mouvements oculaires
Basée sur des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation, la Sophrologie est une méthode de développement personnel et de bien-être qui vise à renforcer la conscience de soi et à favoriser l'équilibre entre le corps et l'esprit.
J'accompagne toutes ces situations où la vie devient difficile à cause du stress, de l'anxiété, de phobies, de la douleur, d'émotions devenues ingérables, de la fatigue, des acouphènes ou encore d'une période de vie compliquée.
Je partage avec vous cette pratique afin de vous rendre autonome pour (re)trouver vos capacités pour avancer sereinement sur le chemin de Votre Vie.
Bien plus que d'apprendre à se détendre, l'entraînement sophrologique permet de vivre sa vie de manière harmonieuse, le corps et l'esprit serein.
Une véritable philosophie de vie, la Sophrologie est un chemin initiatique permettant de prendre conscience de soi, de son passé, de se projeter de manière positive dans l'avenir… c’est ainsi une manière d'apprendre à mieux se connaître.
Créée dans les années 60 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la Sophrologie puise son origine dans le yoga indien, la méditation bouddhiste et la méditation Zen.
Sos = sain, harmonieux – Phren = conscience – Logia = étude, la Sophrologie se définit avec cette étymologie grecque comme l'étude de l'harmonisation de la conscience.
C'est une pratique psycho-corporelle accessible à tous qui permet d'apprendre à se détendre physiquement et mentalement et de se réconcilier avec ses ressentis corporels et émotionnels.
En séance, je propose des exercices simples de respiration consciente, de la relaxation debout en mouvement et assis, puis des activations sophrologiques comme le développement de la pensée positive ou encore des techniques de concentration et de visualisation.
A chaque séance, je partage, j'explique, je réponds à vos questions, je propose et je vous guide avec mes mots, avec ma voix et ses variations.
Je vis les séances avec vous, les yeux fermés, de l'intérieur pour rester au plus près de mon accompagnement.
Si vous vous demandez encore pourquoi faire de la Sophrologie, retrouvez ici quelques exemples d'application.
En complément d'une pratique sophrologique, je peux vous proposer la Sophro-analyse pour vous aider à retrouver puis désactiver les événements significatifs qui ont marqué votre passé, votre enfance et qui ont laissé des traces négatives dans votre présent.
Un ressenti étrange, une sensation désagréable, des émotions, voire des pensées, des images qui empêchent, qui gênent, qui sont là, qui reviennent...
C'est à partir de ce qui crée un blocage, une limite dans votre vie qu'on va pouvoir travailler ensemble en Sophro-analyse, grâce à l'association libre.
En posture allongée, après une petite relaxation favorisant le lâcher-prise, je vous invite à vous reconnecter à un souvenir, un ressenti, une émotion pour petit à petit remonter le fil des souvenirs passés et comprendre ce que vous vivez aujourd'hui et pourquoi vous le vivez.
Cette technique permet de libérer les émotions refoulées et les mémoires inconscientes qui peuvent être à l'origine de problèmes émotionnels, de comportements négatifs, de sensations désagréables ou de blocages dans votre vie actuelle.
Je suis formée à des outils proches de l'EMDR qui sont des neuro-thérapies sont reconnues pour guérir le cerveau afin qu'il achève de traiter ce qu'il n'a pas pu traiter lors d'un évènement traumatisant passé ayant laissé des traces sur votre vie actuelle.
Pour tous traumatismes venus bousculer votre sensibilité au niveau émotionnel ou encore causer un trouble par son aspect répétitif, les mouvements oculaires jouent ce rôle de "détachant" sur ces souvenirs passés qui restent douloureux au présent.
Grâce à la thérapie par les mouvements oculaires, le souvenir peut s'estomper, se modifier de manière à affaiblir l'impact qu'il peut avoir dans votre vie actuelle.
Pour une problématique spécifique ou en réponse à un suivi en Sophrologie et/ou Sophro-analyse, je vous propose cette technique efficace.
En tant que Sophrologue, mes propositions sont influencées par des pratiques complémentaires comme les exercices de respiration, la PNL, la Méditation de pleine conscience, ou encore le Yin Yoga.
Ensemble, nous pourrons pratiquer des exercices de respiration (consciente, complète, carrée, cohérence cardiaque, alternée, etc...) qui peuvent parfois suffire à se sentir mieux.
En formation de Sophrologie, j'ai appris à utiliser quelques protocoles de PNL, Programmation Neurolinguistique. Cette technique permet d'analyser et de modifier vos modèles de pensées ou comportements. C'est un outil que je peux vous proposer pour vous aider à atteindre votre objectif.
En parallèle de la Sophrologie, j'ai découvert la Méditation de pleine conscience et j'ai suivi le cycle MBSR de 8 semaines. Cette pratique est très présente dans mes accompagnements car je la trouve simple et efficace.
Tous les mouvements de Relaxation Dynamique proposés en séance sont inspirés du yoga.
Pour ma part, je pratique depuis plusieurs années le Yin Yoga qui est un yoga doux invitant au relâchement et à la pratique méditative en restant plus longtemps dans chaque posture. Conscience du corps et du mouvement. La pratique et la philosophie du Yin Yoga influence aussi mon approche sophrologique.
Avec les enfants
Depuis que je suis diplômée, j'accompagne les enfants avec la Sophrologie en groupe ou en suivi individuel.
Avec les enfants j'insiste encore plus sur l'aspect pédagogique pour leur permettre de comprendre, d'éprouver et vivre les séances sans interrogation afin de reproduire les exercices en autonomie à la maison.
Jusqu'à l'âge de 7-8 ans, tout passe par le corps en mouvement et le jeu pour apprendre à savourer la détente.
A partir de 8-9 ans, en fonction de l'enfant que j'accompagne, j'élargis mes propositions aux séances ados-adultes.
En fonction de la problématique j'accompagne les enfants avec la Sophrologie, mais également la PNL et l'IMO.